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自古青春留不住,唯有胶原蛋白得人心!

发布于 2020-11-15 06:30:00 浏览量 (89)

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提到胶原蛋白,总是会联想到一切和年轻皮肤相关的词汇:Q弹、水润、光泽、紧实、饱满........


近年来,口服胶原蛋白等产品受到众多女性的追捧,但是也有不同的声音在讨论胶原蛋白到底有没有作用?今天露露带大家深入了解一下!





胶原蛋白--青春永驻的源泉



胶原蛋白是皮肤骨架最主要的成分,在人体皮肤中占据了70%左右,可以维持皮肤的饱满、光滑度及弹性,也被称为皮肤的“弹簧和水库”。


随着皮肤自然老化或外部环境影响,胶原蛋白的结构会出现改变、逐渐流失,这也是造成我们皮肤松弛、缺乏弹性和产生粗细皱纹的主要原因。所以,胶原蛋白与我们皮肤的健康与美丽确实息息相关。 


除了皮肤,胶原蛋白还广泛分布在人体的胸部、眼睛、关节、血管等器官部位,承担着不同的功能。胶原蛋白被营养学家们比作“肤中之肤、骨中之骨、肉中之肉”!




年龄增长10岁,胶原蛋白减少1000克!




研究显示,人体胶原蛋白含量于20岁时就达到顶峰,之后就走下坡路,每10年大约会下降1000克!女性在停经后的5年内,由于荷尔蒙减少的关系,肌肤会再流失高达30%的胶原蛋白!





啃猪蹄儿能补充胶原蛋白吗?




民间传说猪蹄、鸡爪补胶原蛋白,来来来,啃一个!“便宜又大碗”的美容办法,专家称,猪蹄里确实含有胶原蛋白,但是很遗憾,吃下去之后,里面的胶原蛋白因为分子量大,并不能直接被人体吸收,更不要说变成你皮肤上的胶原蛋白了。


啃完一大锅猪蹄,大量的脂肪和胆固醇,只有一个结果,你变成了猪猪女孩然后,你就要把烦恼从补胶原蛋白转移到减肥了。







口服胶原蛋白的生物制品可以吗?



胶原蛋白归属于蛋白质类,蛋白质作为大分子,不能被皮肤直接吸收,也不能够在肠道被直接吸收。


因此蛋白质经口摄入,进入到消化道后,首先被蛋白酶分解成多肽(由多个氨基酸组成的小片段),多肽再进一步分解成三肽、二肽和游离的氨基酸,最后在小肠吸收入血,经血液分布到人体的全身,参加各种生理过程。

况且人体对蛋白质的吸收量有限。



目前有些研究在动物身上实验后,发现口服胶原蛋白是有一定效果;但是目前还没有明确的研究表示人吃了胶原蛋白有用,更没有说用处有多大了。


口服小分子量的胶原蛋白肽可以吸收吗?




你可能听过这种说法:“胶原蛋白分子量很大,所以根本无法被人体直接吸收!”


我们首先要搞清楚一点:“吸收”是指什么?


吸收是指一种成分通过我们的肠胃消化系统最终进入我们的“血液”循环之中。



拿猪蹄打个比方,猪蹄里面的胶原蛋白分子量约为300,000Da,这样的胶原蛋白根本无法被直接通过胃部消化进入血液,它们会在肠胃中被分解为分子量更小的氨基酸。

但是,现在稍微上点档次的胶原蛋白补充剂,没人会把“猪蹄”直接放进去,基本都是胶原蛋白的水解产物---“胶原蛋白肽”(collagen peptides)。

这个“水解”过程会让约300,000Da的胶原蛋白纤维分解为更小的多肽(分子量通常为2000Da),而这样分子量的多肽无需被分解,可直接穿过肠壁进入血液循环。


当然,说话要有依据!

我们来看科研文献

↓↓↓



实验内容:口服胶原水解产物后,在人体血液中测定几种胶原肽含量。结果:羟基脯氨酸(Hyp肽形式)显著增加,并且在1-2小时后在血液中达到最高水平,然后在摄取后4小时降至最高水平的一半。


此外,以下胶原肽在血液中的含量也有明显增高:Ala-Hyp,Ala-Hyp-Gly,Pro-Hyp-Gly,Leu-Hyp,Ile-Hyp和Phe-Hyp。


所以,我们的结论是:

↓↓↓

口服小分子量的胶原蛋白肽,

是可以被人体直接“吸收”的!




改涂胶原蛋白有用吗?




说你脸皮厚,别不信!皮肤是人体最大的防御器官,换句话说就是城墙,皮肤上皮组织下是结缔组织,吸收不了蛋白质,涂胶原蛋白?还不如认认真真卸妆洗脸。



怎样才能青春永驻呢?





01均衡饮食




想要皮肤变好的话,一定要提高皮肤的抗氧化能力。比如蔬菜水果中,就含有大量的抗氧化物质。另外,不要对油脂的摄入量过于苛刻,如果每日的油脂摄入过少,会导致皮肤没有弹性。


最后,要保持一定比例的谷类摄入,像糙米和小麦胚芽这种谷类食物,含有一种叫做神经酰胺的物质,它能将水分子锁在皮肤角质层细胞之间,对于保持皮肤的水润和红润状态很有帮助。




02科学护肤




科学护肤,最重要的只有两点:清洁和补水。


只要是化了妆或者用了隔离、防晒,那么我们都要去进行适度地卸妆,然后进行适度地清洁。另外,不要经常去角质,角质层一个月去一次就足够了。频繁地去角质会让我们皮肤变薄。



有正常补水功能的护肤水、爽肤水都可以为面部提供足够的水分。如果你的居住地湿度低,并且空气干燥,或者风比较大,那么除了及时补水之外,还需要使用含一定油脂成分的护肤霜,把水分锁在皮肤与空气之间。



03注意防晒




紫外线确实会让我们皮肤加速衰老,因此防晒毫无疑问是必要的。关于防晒,要记得根据紫外线强度来选择防晒霜的防晒倍数。另外,户外活动时间比较长的话,防晒霜每两个小时要重复涂一次,且每次涂的量要足够。



04充足睡眠




熬夜使身体正常的新陈代谢状态,随着生物钟节律发生一些神经调节和激素水平的变化,出现紊乱,会对皮肤造成影响。睡眠时间短的话,我们眼周的肌肉,还有大脑也不能得到充分地休息,容易出现黑眼圈和眼袋。




05远离烟酒




饮酒量比较大会对毛细血管扩张有影响。吸烟就更不用说了,烟草中的尼古丁和焦油,对于皮肤的损伤非常严重。其中尼古丁会损害皮肤中的纤维组织和结缔组织,可能导致过早地出现皱纹。


另外,如果女性吸烟频繁,容易导致雌激素水平下降,脸上有可能会长痘痘。




06合理运动




合理的运动可以帮助我们的皮肤更有弹性,代谢更加顺畅,排出代谢废物的能力更强。


同时,合理的运动可以使人体大量的排汗,排汗本身可以帮助我们把身体毛孔里面积攒的一些来自于空气的“脏东西”,或者人体自身油脂分泌排泄出去。


这对于我们皮肤的通透能力、自我修复和更新能力非常有帮助。


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