胶原蛋白每天都在流失，你竟然都不补！

80后90后男生都在烦恼头顶上挽留不住的发...

难道，

女生就没有什么烦恼？

你摸摸，小仙女的脸蛋，

是不是脸上却越来越干瘪？

说好的嫩得掐出水来呢？

于是仙女们，

使劲吃猪蹄，吃胶原蛋白，抹胶原蛋白....

使劲想要摆脱岁月带来的“松弛”...

胶原蛋白是皮肤的主要成分之一，是人体内含量最多的蛋白质，它们分布在全身各个组织器官中。

皮肤除去水分后，胶原蛋白的重量占了70%，负责为皮肤提供弹性和紧致度，并扮演着“深层水库”的角色，为表皮提供水分。

在相同年龄组中，女性皮肤失去胶原蛋白的速度要比男性快，男性皮肤内胶原蛋白形成的网状结构的物理外观更显年轻。

另外，女性的生理特点也决定了女性要比男性消耗更多的胶原蛋白，如经期过后子宫内膜脱落，受损的子宫需要修复，而子宫内膜由胶原纤维组成，就需要大量的胶原蛋白。生育也会使子宫受到损伤，同样需要消耗胶原蛋白。

女性大多在20岁时胶原蛋白已经开始老化、流失，含量逐年下降，25岁则进入流失的高峰期，40岁时胶原蛋白含量不到18岁时的一半。

胶原蛋白的流失，最直接的影响就是皮肤组织萎缩、塌陷，肌肤出现干燥、粗糙、松弛、皱纹、毛孔粗大、色斑等衰老现象。

防晒

紫外线是造成胶原蛋白流失的原因之一，所以防晒就显得格外重要。

在日常的饮食中多摄取一些含胶质的食物，也能有效减缓胶原蛋白的流失，如鱼皮、软骨以及猪蹄、牛蹄筋都是含有丰富胶原蛋白的食物。

补气血

女人气血足就会拥有好“脸色”。可以多吃一些有助于补血益血的食物，如黑豆、发菜、胡萝卜、龙眼肉等。

内服

一个成年人的身体内约有3公斤胶原蛋白，每天流失约300毫克。

专家建议，每天服用3~5克即可，如果你的年纪大于40岁，可以适当的增加用量，每天补充6克~10克，睡前服用胶原蛋白，还能促进睡眠哦！

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