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胶原蛋白每天都在流失,你竟然都不补!

发布于 2021-03-30 14:57:09 浏览量 (29)

80后90后男生都在烦恼头顶上挽留不住的发...



难道,

女生就没有什么烦恼?



你摸摸,小仙女的脸蛋,

是不是脸上却越来越干瘪?

说好的嫩得掐出水来呢?



于是仙女们,

使劲吃猪蹄,吃胶原蛋白,抹胶原蛋白....

使劲想要摆脱岁月带来的“松弛”...


胶原蛋白是什么?


胶原蛋白是皮肤的主要成分之一,是人体内含量最多的蛋白质,它们分布在全身各个组织器官中。



皮肤除去水分后,胶原蛋白的重量占了70%,负责为皮肤提供弹性和紧致度,并扮演着“深层水库”的角色,为表皮提供水分。

为什么女人容易流失胶原蛋白?


在相同年龄组中,女性皮肤失去胶原蛋白的速度要比男性快,男性皮肤内胶原蛋白形成的网状结构的物理外观更显年轻。



另外,女性的生理特点也决定了女性要比男性消耗更多的胶原蛋白,如经期过后子宫内膜脱落,受损的子宫需要修复,而子宫内膜由胶原纤维组成,就需要大量的胶原蛋白。生育也会使子宫受到损伤,同样需要消耗胶原蛋白。



女性大多在20岁时胶原蛋白已经开始老化、流失,含量逐年下降,25岁则进入流失的高峰期,40岁时胶原蛋白含量不到18岁时的一半。


胶原蛋白的流失,最直接的影响就是皮肤组织萎缩、塌陷,肌肤出现干燥、粗糙、松弛、皱纹、毛孔粗大、色斑等衰老现象。

到底如何补充胶原蛋白?


防晒


紫外线是造成胶原蛋白流失的原因之一,所以防晒就显得格外重要。



在日常的饮食中多摄取一些含胶质的食物,也能有效减缓胶原蛋白的流失,如鱼皮、软骨以及猪蹄、牛蹄筋都是含有丰富胶原蛋白的食物。


补气血


女人气血足就会拥有好“脸色”。可以多吃一些有助于补血益血的食物,如黑豆、发菜、胡萝卜、龙眼肉等。



内服


一个成年人的身体内约有3公斤胶原蛋白,每天流失约300毫克。

专家建议,每天服用3~5克即可,如果你的年纪大于40岁,可以适当的增加用量,每天补充6克~10克,睡前服用胶原蛋白,还能促进睡眠哦!


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