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24岁胶原蛋白开始流失!教你几招把满脸胶原蛋白吃回来!

发布于 2020-11-18 06:20:00 浏览量 (77)
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都说爱美是女人的天性,抗衰、美白是女生永不过时的话题,最近爆火的就是胶原蛋白。

小红书40万+篇笔记推荐,各路网红、明星、护肤大咖现身安利,胶原蛋白仿佛成了女性抗衰的必需品,拥有它能让皱纹拜拜永不见!


▲  小红书上超火的胶原蛋白

不过推荐的人再多,一定也无法打消你心中的顾虑:胶原蛋白到底有没有用?安不安全?护肤效果因人而异,我该不该喝?又该怎么选?

只有真正了解什么是胶原蛋白,才能真正不被忽悠。今天我们来了解一下胶原蛋白。


胶原蛋白是什么?

胶原蛋白占据肌肤的70%,又称作“结构蛋白”。


光听名字就知道,撑住肌肤和颜值就是它的主要工作。它就像皮肤里的“钢筋”,维持着肌肤的饱满。


除此之外,胶原蛋白还是肌肉纤维的“粘合剂”,肌肤保持结实、紧致,也是它的功劳。


在肌肤中,胶原蛋白就像一张“网”锁住水份。


与此同时,肌肤中还有一种更重要的弹性胶原蛋白,能够固定住这张“网”,帮助肌肤紧紧锁住胶原蛋白,减少流失。


胶原蛋白+弹性蛋白,才是肌肤年轻嫩弹的秘密武器!


▲  弹性蛋白,让“网”更加稳固


24岁后胶原蛋白开始减少

1
产量减少

胶原蛋白这么重要,身体里当然有合成胶原蛋白的“工厂”。在18岁以前,胶原蛋白工厂的产量充足,足够维持肌肤的年轻状态。


一直等到20岁之后,“胶原蛋白工厂”持续老化,胶原蛋白“生产工人”(酶)数量减少、活性降低、加工设备也出现损坏,产量自然逐渐减少。

2
流失加快

有生产就有破坏,身体里的基质金属蛋白酶,就是降解胶原的“破坏神”。


年轻的时候,“破坏酶”的数量很少。但随着肌肤的不断老化,它们的数量不断增加,到了孕期更是数量猛增。


经过他们的“不懈努力”,生产出的胶原蛋白不断被分解破坏。



3
肌肤失衡

在健康的肌肤中,生产和破坏始终保持着动态平衡。但随着生产不断减少、破坏持续增加,24岁以后,破坏者开始占据下风。


这一刻,就代表着衰老的开始!


补充胶原蛋白的益处

1
改善皮肤健康
胶原蛋白是皮肤的主要成分,起到增强皮肤弹性及水分的作用。补充胶原蛋白可以有助于减少皮肤皱纹,使皮肤水润有弹性,延缓皮肤衰老


2
缓解关节疼痛
维持软骨的完整性,软骨是保护关节的橡胶状组织。随着年龄增长,胶原蛋白减少,骨关节炎的风险也会增加。研究表明,持续服用胶原蛋白的人与不服用胶原蛋白的人,关节疼痛明显减轻,并能从事体育锻炼

3
预防骨质流失
骨骼主要由胶原蛋白制成,它有助于保持骨骼强壮。有研究表明,服用胶原蛋白补充物,有助于抑制骨质疏松减少骨折的风险。持续服用12个月胶原蛋白的女性受试者骨密度增加了7%。


4
增加肌肉质量
肌肉组织的1~10%由胶原蛋白组成,是保持肌肉强健和正常运作所必须的。研究表明,服用胶原蛋白补充物的男性的肌肉质量和力量明显增加

5
促进心脏健康
研究人员推论,服用胶原蛋白补充物有助于降低患心脏病的风险。胶原蛋白为动脉提供帮助,没有足够的胶原蛋白,动脉可能会变得脆弱无力,会导致动脉粥样硬化。

一项研究中,持续服用6个月胶原蛋白的受试者与之前相比,动脉僵硬程度明显降低。但对心脏健康的作用仍然在持续研究中。

6
其他健康益处
补充胶原蛋白,还可能有其他潜在的健康益处,包括对头发、指甲、肠漏综合征、脑部健康、减肥等。这些益处会持续的研究并会得出可靠的结论。

日常如何补充胶原蛋白

在动物的结缔组织中有大量的胶原蛋白,如鸡皮、猪皮,另一种特别丰富的来源是骨头汤,在你的膳食结构中增加这类食物的摄入绝对有帮助。

但是必须要说明一点,当你吃含有胶原蛋白的食物时,蛋白质会分解为氨基酸,然后在体内重新组装,其中一部分转化为胶原蛋白。换句话说就是你所吃的胶原蛋白不会直接转化为体内的胶原蛋白,能否更好的转化还和其他很多因素有关。

现在有两种形式的胶原蛋白补充物越来越受欢迎:水解胶原蛋白(胶原蛋白水解物)明胶。因为它们有助于人体更好地吸收和转化。


明胶是一种已经分解的胶原蛋白,比食物中的胶原蛋白更易于消化和吸收,但明胶也有副作用,包括持久的令人不快的味道以及烧心的感觉。

胶原蛋白补充剂是另一种不错的选择,因为补充剂中的胶原蛋白已经被水解,这就是为什么它被认为比食品中的胶原蛋白更有效地被吸收的原因。


人体每天需要2000~5000毫克胶原蛋白。除了日常饮食中的胶原蛋白外,需要另外的补充来满足人体需要。


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