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补充胶原蛋白需要注意些什么?这4点你一定要知道!

发布于 2020-11-28 21:00:00 浏览量 (84)

有一个残酷的事实,那就是随着年龄的增长,人体的胶原蛋白会不断流失!研究表明,人体胶原蛋白含量在20岁时达到顶峰,之后就走下坡路了,每10年会大约下降1000克!再不赶紧抓住就没了!

胶原蛋白意味着好肤质和高颜值,深受女生喜爱。然而,补胶原蛋白并不仅是喝喝那么简单。生活习惯上配合得好,同样是喝,你补充的胶原蛋白吸收利用就会更好。而一些坏的习惯则会令补充胶原蛋白效果打折扣。下面就介绍一些保护胶原蛋白的小窍门:

一、防止紫外线照射

提到防晒,想必很多女性都已经知道它的重要性了。因为皮肤经过紫外线照射,会产生自由基,造成胶原蛋白的断裂,时间一长就会造成皮肤衰老。与此同时,皮肤长期暴露在紫外线下,还会让皮肤产生黑色素,不仅会让皮肤变黑,还会滋生斑点等一些肌肤问题。

二、千万别熬夜

现在的很多年轻人,由于工作的原因经常会熬夜。其实,晚上人在休息的时候,身体会分泌成长荷尔蒙,帮助胶原蛋白的合成。如果经常熬夜,就算每天补充胶原蛋白,但也达不到理想的效果。所以,要想让胶原蛋白发挥最大的作用,以后晚上就早点睡觉吧。


三、补充优质蛋白和维生素C

在喝胶原蛋白肽的时候,也要适当地补充一些优质蛋白和维生素C,这样才能达到事半功倍的效果。平时在饮食上,要多吃一些含有蛋白质的食物。例如:鸡蛋、牛肉、橙子、猕猴桃等都是比较好的选择。

四、选择晚上喝胶原蛋白肽

据研究表明,选择晚上的时候喝胶原蛋白,吸收效果会比较好,尤其是在晚上睡觉前半小时。因为人在睡眠的状态,副交感神经系统优先发挥作用,肠道活动好,胶原蛋白吸收率就高。

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