补充胶原蛋白需要注意些什么？这4点你一定要知道！

有一个残酷的事实，那就是随着年龄的增长，人体的胶原蛋白会不断流失！研究表明，人体胶原蛋白含量在20岁时达到顶峰，之后就走下坡路了，每10年会大约下降1000克！再不赶紧抓住就没了！

胶原蛋白意味着好肤质和高颜值，深受女生喜爱。然而，补胶原蛋白并不仅是喝喝那么简单。生活习惯上配合得好，同样是喝，你补充的胶原蛋白吸收利用就会更好。而一些坏的习惯则会令补充胶原蛋白效果打折扣。下面就介绍一些保护胶原蛋白的小窍门：

一、防止紫外线照射

提到防晒，想必很多女性都已经知道它的重要性了。因为皮肤经过紫外线照射，会产生自由基，造成胶原蛋白的断裂，时间一长就会造成皮肤衰老。与此同时，皮肤长期暴露在紫外线下，还会让皮肤产生黑色素，不仅会让皮肤变黑，还会滋生斑点等一些肌肤问题。

二、千万别熬夜

现在的很多年轻人，由于工作的原因经常会熬夜。其实，晚上人在休息的时候，身体会分泌成长荷尔蒙，帮助胶原蛋白的合成。如果经常熬夜，就算每天补充胶原蛋白，但也达不到理想的效果。所以，要想让胶原蛋白发挥最大的作用，以后晚上就早点睡觉吧。

三、补充优质蛋白和维生素C

在喝胶原蛋白肽的时候，也要适当地补充一些优质蛋白和维生素C，这样才能达到事半功倍的效果。平时在饮食上，要多吃一些含有蛋白质的食物。例如：鸡蛋、牛肉、橙子、猕猴桃等都是比较好的选择。

四、选择晚上喝胶原蛋白肽

据研究表明，选择晚上的时候喝胶原蛋白，吸收效果会比较好，尤其是在晚上睡觉前半小时。因为人在睡眠的状态，副交感神经系统优先发挥作用，肠道活动好，胶原蛋白吸收率就高。

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